ÁREA DE LANZAMIENTO
- PASILLO DE LANZAMIENTO : se caracteriza por un área de 32 a 36,5 m de largo y un ancho de 4m
- ARCO LÍMITE :está marcado al fina del pasillo de lanzamiento ,con una línea de 7 cm de ancho que conserva una curvatura de 29 grados.Linea encargada de señalar el área válida de desplazamiento del lanzador.
- SECTOR CAÍDA :es la sección en la cual caerá la jabalina después de ser lanzada por el atleta .Esta zona está marcada con arcos de 29 grados cada 10 m para facilitar la medición de los jueces.
TIPOS DE AGARRE DE LA JABALINA :
- Agarre con los dedos índice y pulgar : el deportista abraza el cuerpo de la jabalina con dos dedos hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano.Este agarre también se llama "americano"
- Agarre con el dedo medio y el pulgar :el deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos ,rodando hasta la empuñadura ,tomándola con el resto de la palma de la mano ,quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura .este agarre también es conocido como "finlandés"
- Agarre de tenaza u ortopédica :se toma la jabalina entre los dedos índice y anular ,se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano.Este agarre también es conocido como "tenedor"
FASES DEL LANZAMIENTO :
1-Posición inicial :
Sujetamos la jabalina por el centro (empuñadura ).Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba ,cerramos el puño firmemente para tener una sujeción fuerte.
Podremos nuestra mirada hacia el frente,tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza.
La jabalina se situara paralela al suelo,tendiendo a llevar la punta hacia abajo.
El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo ,mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.
2-Carrera:
El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia.
La carrera será progresiva ,mirando hacia la zona de lanzamiento ,donde se correrá de una forma fluida y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.
3-Pasos finales:
En esta fase tendremos que realizar los denominados " 5 pasos" ,donde tendremos que retrasar la jabalina y preparar el cuerpo para lanzarla.
-1er paso: se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA ,a partir de aquí adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.
-2 paso: se realiza con la PIERNA DERECHA ,seguiremos llevando la jabalina hacia atrás ,donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara.
-3 paso:se realiza con el PIE IZQUIERDO,apoyando con los bordes externos del talón .La jabalina seguirá atrás yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba al tiempo que giramos los hombros 90 grados levantando el brazo libre y la jabalina se alineara con los hombros.
-4 paso: La pierna derecha cruza a la izquierda .La cadera , la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela ,mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás .
-5 paso:la pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearan el lanzamiento.En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás ,donde al final las caderas empujaran al tronco hacia arriba y adelante .El tronco arrastra al hombro derecho y este al codo ,el codo se colocara al frente ,arriba arrastrando tras de si el antebrazo ,la mano y la jabalina .Este paso se realizara en doble apoyo.
Recuperación:Una vez lanzada la jabalina ,el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas ,intentando evitar salir del arco reglamentario.
BIBLIOGRAFIA:https://eduardoperezromero.wordpress.com/https://youtu.be/CauZ6pUbvX4
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