MARIPOSA

Podemos decir que la técnica de mariposa es muy parecida a la de crol,pero mucha mas exigente,ya que es necesario un buen nivel de coordinación y fuerza y también es considerada una de las técnicas mas difíciles.   La posición del cuerpo es de ondulación en forma de S tumbado,la patada se realiza con los pies juntos en un movimientos simultaneo de arriba abajo a la vez y el movimiento de los brazos es igual de forma y también simultaneamente.

ACCIÓN DE BRAZOS:La acción de los brazos en mariposa se pueden describir como una acción simultanea de los brazos de crol,cuyas fases constan de tres barridos diagonales(hacia afuera,incluyendo la entrada y el agarre,el barrido hacia adentro y el barrido ascendente)y el recobro.

                                                         DESCRIPCIÓN DE LAS FASES                                                                                                                                                                             

•  ENTRADA EN EL AGUA Y PRIMER BARRIDO HACIA A FUERA: Los brazos deberán estar ligeramente flexionados por los codos cuando entran en el agua,siendo las manos lo primero que se pone en contacto con esta.Además los brazos tendrán que estar rotados,con los codos hacia arriba y las manos mirando hacia afuera(aproximadamente 45 grados en relación a la superficie del agua).       Después del primer contacto de las manos con el agua se extienden los brazos y se comienza moviendo las manos hacia a fuera,presionando el agua hacia abajo. 
• PRIMER BARRIDO HACIA A DENTRO:Los brazos se encuentran en su máxima amplitud,tracionando  hacia abajo,atrás y adentro,donde los codos deberán encontrarse un poco flexionados aproximandamente unos 90 grados. 
• BARRIDO ASCENDENTE:Las manos se mueven en circulo hacia afuera y hacia atrás,las manos del nadador pasan por la altura de la cadera. Seguidamente pasan por la altura de los muslos finalizando su acción propulsora.Los codos están doblados y ya se preparan para salirse fuera de el agua. 
• RECOBRO O FASE ÁREA:Los brazos se encuentran extendidos con las palmas de las manos dirigidas hacia arriba y hacia adelante.Cuando las manos giran para pasar por la altura del hombro las palmas empiezan a mirar hacia abajo y los codos flexionarse para entrar en el agua.                                                                                       

• ACCIÓN DE PIERNAS:El batido de piernas en mariposa consiste en un batido hacia abajo y otro batido hacia arriba.Por cada brazada de mariposa se dan dos batidos de pies.El primer batido ocurre cuando entran los brazos en el agua;el segundo cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada.                                                                                                               El movimiento de las piernas se originan en las caderas teniendo lugar el batido hacia arriba mientras las rodillas y los tobillos están extendidos.El batido hacia abajo comienza con una flexión inicial de las rodillas y terminan luego con un extensión de las piernas.  

                                                      DESCRIPCIÓN DE LAS FASES                                                                                                                                                                   

• BATIDO ASCENDENTE:Las piernas se encuentran en su punto mas bajo con los talones a una profundidad de casi sesenta centímetros.La cadera se encuentra justo rozando la superficie del agua.Las piernas son elevadas hacia arriba sin doblar lasa rodillas.                                                      En esta segunda parte los muslos empiezan a descender,los pies continúan hacia arriba y con el movimiento hay una flexión de rodillas, las caderas se hayan al punto de sumersión más abajo,en este momento los pies realizan una flexión plantar en preparación al inicio de la percusión hacia abajo. 
• BATIDO DESCENDENTE: En este momento los pies impulsados hacia abajo realizan una flexión plantar,las caderas se mueven en dirección a la superficie.A medida que las rodillas se extienden los pies continúan descendiendo y los muslos empiezan a ascender.El ciclo estará completado cuando las piernas alcanzan su máxima extensión y los muslos ya han iniciado se ascensión.  

• COORDINACIÓN PIES Y BRAZOS: El primer batido hacia abajo con los pies se produce mientras las manos entran en el agua,y el segundo batido abajo se efectuara cuando los brazos están apunto de salir del agua. 
• COORDINACIÓN DE LA RESPIRACIÓN: La respiración al estilo mariposa es frontal y empiezan cuando los brazos inician su fase aérea,la respiración en esta técnica puede ser alterna o a cada brazada,la cabeza debe ser sometida rápidamente en el agua para no generar resistencia.